Khó chịu vì nghẹt mũi? Khám phá 9 cách trị nghẹt mũi tại nhà đơn giản, dễ thực hiện giúp bạn dễ thở hơn chỉ sau vài phút. An toàn – tiết kiệm – hiệu quả.
Trị nghẹt mũi tại nhà: Giải pháp đơn giản, hiệu quả bạn nên thử
Nghẹt mũi là triệu chứng phổ biến, gây khó chịu, mất ngủ và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Thay vì lạm dụng thuốc nhỏ mũi, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các cách trị nghẹt mũi tại nhà vừa an toàn, vừa tiết kiệm. Dưới đây là những mẹo đơn giản được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả rõ rệt.
1. Xông hơi bằng nước nóng
Tác dụng: Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy, giảm sưng các mô trong mũi.
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước, đổ vào bát lớn.
- Có thể cho thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà.
- Trùm khăn kín đầu và xông trong 10 phút.
2. Dùng máy tạo độ ẩm hoặc để khăn ướt trong phòng
Không khí khô có thể làm tình trạng nghẹt mũi thêm nghiêm trọng. Giữ độ ẩm trong không gian sẽ giúp đường thở thông thoáng hơn.
3. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Nước muối giúp làm sạch bụi bẩn và vi khuẩn trong khoang mũi. Bạn có thể dùng bình xịt rửa mũi hoặc tự pha nước muối loãng để sử dụng 2–3 lần/ngày.
4. Uống nhiều nước ấm
Nước giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, từ đó cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Ưu tiên nước ấm, nước gừng hoặc trà chanh mật ong để tăng hiệu quả.
5. Massage vùng xoang
Dùng hai ngón tay trỏ massage nhẹ vùng hai bên mũi và vùng giữa hai chân mày. Thực hiện trong 3–5 phút để kích thích lưu thông khí huyết, giảm nghẹt mũi nhanh chóng.
6. Ngủ kê cao đầu
Kê gối cao khi ngủ giúp dịch mũi không dồn ứ và tạo cảm giác dễ thở hơn trong đêm.
7. Ăn thức ăn cay
Các món ăn có ớt, gừng, tỏi… có thể giúp “thông mũi” tạm thời bằng cách làm tăng lưu lượng máu và kích thích đường hô hấp.
8. Tắm nước nóng
Hơi nước bốc lên trong lúc tắm sẽ giúp làm mềm dịch nhầy, đồng thời thư giãn cơ thể và dễ thở hơn.
9. Dán cao nóng hoặc tinh dầu dưới mũi
Một số loại cao dán hoặc tinh dầu có chứa bạc hà, long não có tác dụng làm thông mũi, giảm cảm giác nghẹt.
Lưu ý khi trị nghẹt mũi tại nhà
- Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài trên 7 ngày hoặc kèm theo sốt, đau đầu, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
- Không nên lạm dụng thuốc nhỏ mũi quá 3 ngày vì có thể gây phụ thuộc.
Kết luận
Hy vọng với những cách trị nghẹt mũi tại nhà đơn giản, dễ làm như trên, bạn sẽ sớm cảm thấy dễ chịu và sinh hoạt bình thường trở lại. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với cơ thể bạn và kiên trì áp dụng mỗi ngày!
